Notícias

Apr 27, 2023

Três dicas simples do Dr. Michael Mosley para ajudar a combater a ansiedade

Existem etapas que você pode seguir para reduzir a ansiedade O guru da saúde, Dr. Michael Mosley,

Existem passos que você pode tomar para reduzir a ansiedade

O guru da saúde, Dr. Michael Mosley, descreveu três etapas simples que você pode seguir para reduzir o estresse e ajudar a combater a ansiedade.

Mosley postou o conselho em sua conta do Instagram enquanto divulgava seu livro The Fast 800, que orienta os leitores na rápida perda de peso para o sucesso a longo prazo. O Dr. Mosley afirma que, com apenas três etapas, você pode minimizar o impacto do estresse e da ansiedade em sua vida.

Embora as etapas não eliminem totalmente sua ansiedade, elas podem ajudar a administrá-la, relata WalesOnline. Os três passos do Dr. Mosley incluem: perda de peso, dieta mediterrânea e exercícios regulares.

Em sua postagem no Instagram, o Dr. Mosley diz que, se você está acima do peso, deve procurar perder alguns quilos. Ele disse: "Perder peso significa que você dormirá melhor, o que significa que você terá menos probabilidade de sentir esses impulsos compulsivos de privação de sono".

LEIA MAIS: Pacientes do NHS que lutam contra a obesidade podem obter vacina para perda de peso

Ele também endossou uma dieta mediterrânea para reduzir a ansiedade. Dr Mosley disse: "Entre os muitos benefícios de comer uma dieta de estilo mediterrâneo estão os efeitos em seu cérebro. Estudos do Food and Mood Center na Austrália mostraram que seguir uma dieta mediterrânea pode ter um grande impacto na ansiedade e na depressão. "

Ele acrescentou: "Ninguém sabe exatamente por que isso ocorre, mas alguns dos componentes (como peixe e azeite) têm um efeito anti-inflamatório bem estabelecido e há evidências crescentes de que muitos casos de depressão podem estar ligados à inflamação causada pelo sistema imunológico do corpo reagindo à infecção ou estresse."

Finalmente, o Dr. Mosley recomenda exercícios regulares. Em sua postagem no Instagram, ele escreveu: “Isso aumenta a produção dos neurotransmissores do bem-estar do seu cérebro, incluindo BDF e endorfinas. "

O NHS recomenda que os adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada toda semana e exercícios de força em dois ou mais dias por semana que trabalhem todos os principais músculos. Se você sofre de ansiedade a longo prazo e nada do que está fazendo está ajudando, o NHS diz que você deve entrar em contato com seu médico de família.

A vida através de uma nova lente. Somos Curiosamente. Siga-nos no TikTok, Instagram, Facebook e Twitter.

LEIA A SEGUIR:

Síndrome de Tourette: como reagir gentilmente a pessoas com síndrome de Tourette e o que não dizer

Renda básica universal: o que é, teste e se pode acontecer em Liverpool